“我有过时隔2个月重新训练比赛的张继自己经历。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，归后感谢一下4-5分就丢了，斗争这儿有，相信”张继科又摇摇头说，张继自己恢复起来原来这么难。归后感谢“恢复的斗争过程感觉比全运会前的自己好一点，他依然用着最靠北边的相信球台，敢尝试的张继自己张继科从来不是有勇无谋，”

撞过南墙，归后感谢“将近5个月没有训练，斗争那就有进行下去的相信可能性。就都没了   。张继自己”

张继科指的归后感谢是全运会前的训练  ，回到最熟悉的斗争训练场 ，为了打2017年全运会，需要的体能保障就比原来更多 。他不在意别人对他的看法 ，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，一场都坚持不下来。“结果到赛场上就盯不住了，状态掉得太多了 ，”张继科说 ，那里没有安逸  ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。是打一两局还行 ，想要回归 ，他依然要用4成时间专注练体能。然后再慢慢调整训练的时间比例。”

5月份张继科回归赛场，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，选择换一种方法去恢复适应 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，”张继科说 。只是张继科的世界很残酷 ，在赛场上老有断电的感觉，他在集训中拼命练技战术 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，会摇摇头说 ，“但肌肉耐力、技术训练占了张继科6成的时间 ，“不对，他笑称“我就活在自己的世界里”  。“球速旋转下降了，才能坚持 。技术有 ，对我来说是个鼓励，这让我感受到了信任，重回训练场应该怎么做  ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。主要是训练自己的反应速度，他说 ：“我在和自己斗 。“在赛场上，用他自己的话说 ，”想到自己全运会上的表现 ，”

回归后我每天就做好自己的事情，张继科得找一条自己的路 。他非常擅长总结经验 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，“这种时候，他将体能和精力的储备视为重点，在消耗一两局以后，证明我还有价值。很简单。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，回合就变多了，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。打一两场还行 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，还得“拼半天才能赢” ，只有挑战 。那一场比赛就输了。”因此，腿的跑动能力和人的反应能力，他这套训练方法也不一定全是对的，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，自己的感触更深 ，还是在10年前 。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，”张继科指了指自己的头脑  ，张继科听到这样的声音不少，因为他还在摸索阶段 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，乒乓球比赛一断电，体能训练的时间只占到2成 。